Чтобы мозг работал долго, а жить было весело

Главное отличие детей от людей старшего возраста – это позитивный настрой и интерес к жизни. Дети не знают забот, им интересно все, они способны радоваться мелочам. К сожалению, взрослые люди теряют эту непосредственность и позитивное отношение к жизни. Виной тому проблемы, которые приходится решать ежедневно, неумение расслабиться. Все это негативно влияет на организм и психику, в результате чего человек стареет умом и телом. Ушедшую молодость возвратить нельзя, но всегда есть возможность вернуть ощущение полноты жизни, заново научиться радоваться солнечному дню или радуге после дождя. Для этого нужно совсем немного.

Тренировка для ума

Науке известно, что человеческий мозг начинает медленно стареть примерно с 25 лет. А уже 30–35 лет в нем начинают происходить физиологические изменения, постепенно приводящие к деградации. Проявляется это в забывчивости, снижении внимания и скорости принятия решений, депрессии. В старческом возрасте может развиться деменция или болезнь Альцгеймера.

Чтобы избежать подобных негативных проявлений, необходимо постоянно тренировать мозг, чтобы его функции сохранялись как можно дольше. Люди привыкли заботиться о своей внешности и иногда о физическом здоровье, но очень часто забывают, что мозг и нервная система ничуть не меньше нуждаются в заботе и тренировках, которые помогут сохранить ясный и живой ум на долгие годы.

Мозг человека, ежедневно совершающего одни и те же действия, как бы застывает. Перестают тренироваться органы чувств, формироваться новые связи между клетками мозга. Он начинает работать автоматически, а способность к усвоению новой информации и приспособляемость к новым условиям заметно снижается. Те же, кто занимается творчеством, постоянно сталкивается с восприятием новой информации, до преклонных лет сохраняют живой и острый ум и прекрасную память.

Главный рецепт сохранения активности мозга – постоянная тренировка. Мозгу нужна работа, причем она не должна быть шаблонной. Это может быть изучение иностранного языка, освоение новой профессии, заучивание стихов, разгадывание головоломок, решение математических задач, интеллектуальные игры (например, шахматы).

Можно освоить новое хобби, записаться на какие-то курсы (к примеру, компьютерные), читать вслух или проделывать упражнения, тренирующие органы чувств. Например, прогуляться по квартире с завязанными глазами, пытаясь восстановить в памяти расположение предметов – это активизирует все органы чувств и улучшает концентрацию. Словом, нужно делать все, что заставит мозг работать, не даст ему закостенеть. Подобные упражнения создают новые связи в нейронах мозга и задействуют его неиспользованные ресурсы.

Бегом от инфаркта

Любые физические тренировки – бег, ходьба, плавание, фитнес – не только помогают поддерживать тело в хорошей физической форме. Они усиливают кровоснабжение всего организма, в том числе головного мозга. У физически активных людей работоспособность мозга выше почти на 40%. Кроме того, занятия любым видом спорта дарят человеку так называемую «мышечную радость» – ощущение приподнятого настроения, даже эйфории после занятия. Физически тренированный человек прекрасно владеет своим телом, что тоже приносит массу позитивных эмоций.

В здоровом теле – здоровый дух

Для ощущения радости и полноты жизни важно быть здоровым, насколько это возможно. У всех людей рано или поздно начинаются проблемы со здоровьем. Всего несколько простых правил помогут организму находиться в хорошей форме как можно дольше.

1.Правильное питание. Лучшая диета для хорошей работы мозга и организма в целом – средиземноморская. Она включает большое количество овощей и фруктов, оливкового масла и свежей рыбы (особенно жирной), хлеб из муки грубого помола. Не злоупотребляйте солью, сахаром, жирными и жареными продуктами, кондитерскими изделиями, алкоголем.

2.Поддержание веса в норме. О вреде ожирения написаны сотни книг и статей. Главные проблемы, которые он создает – это увеличение риска старческого слабоумия, гипертония, изнашивание суставов в результате увеличения нагрузки на них, психологический дискомфорт.

3.Контроль уровня сахара в крови и показателей артериального давления.

Умение радоваться мелочам

Важно помнить, как дети радуются маленькому котенку, свежему снегу, пузырям на лужах во время дождя. Можно проснуться и улыбнуться солнцу или дождю за окном – и тогда день будет хорошим, а все запланированное получится.

Делать то, что нравится

Долго и счастливо живут те, кто видит смысл в том, что они делают. Поэтому важно осознанно выбирать работу. Если с ней не очень повезло, то можно найти другой путь для самореализации – интересное хобби, помощь людям. Последнее приносит еще и чувство собственной нужности – а это мощный стимулирующий фактор.

Чаще смеяться и встречаться с друзьями

Общение с людьми, близкими по духу, приносит радость любому. Важно, когда друзья могут не только вместе сходить в кино или посидеть в ресторане, но и научить друг друга чему-то новому, когда они имеют общие интеллектуальные интересы. Именно такое общение делает человека особенно счастливым. А совместный смех способен укрепить не только дружбу, но и здоровье. Во время смеха начинают работать многие мышцы лица и тела, таким образом, его можно расценивать как дополнительную и приятную тренировку, и выделяются гормоны радости. Кроме того, смех часто помогает разрядить неприятную ситуацию и избавиться от страха.

Уметь перешагнуть через неприятные воспоминания

Важно научиться не «застревать» в неудачах. Если все время думать о том, что пошло неправильно, где совершена ошибка, то можно надолго остановиться в своем развитии и погрузиться в депрессию. Плохие мысли не сделали счастливым никого. Нужно проанализировать случившееся, сделать вывод и идти дальше. Если это не получается сделать самостоятельно, можно обратиться к хорошему психологу.

Жизнь – это веселая и интересная вещь. У французов есть выражение art de vivre – искусство жизни. Овладеть этим им не так сложно, достаточно лишь проще относится к жизни, уметь находить удовольствие в простых вещах и забывать о проблемах, общаться с хорошими людьми и чаще улыбаться.